高三学生常见的心理问题与对策

文章来源:转载 作者: 发布时间:2018年03月30日 点击数: 字体:

 

    高三学生面对更紧张更繁忙的学习生活,在学习压力、人际关系、心理和身体等方面面临新的调整,更容易产生人际关系问题、情绪问题敏感脆弱、考试焦虑、心理疲劳,一些严重心理问题也在增多,那么高三学生常见哪些心理问题,如何调整呢?

     从同学们来信咨询中,发现下列心理问题比较突出。

    一、性格问题

 

高三学生性格问题常见的如强迫人格(追求完美型)、焦虑人格(多思多虑型)、自卑和自负型等。

(一)性格问题比较多见的是追求完美(强迫人格)。这些同学对自己要求过高,潜意识里不允许自己落后,不允许自己出错,必须在某方面达到某个要求,对自己定的目标容易过高,容易拿自己的缺点和同学优点比,容易把同学的成绩作为自己的努力目标。这类同学由于对自己要求太苛刻,一旦某方面需求不能满足,压力超出了自己的承受力,就容易形成强迫症、焦虑症状等心理疾病,每天压力大,多思多虑,严重者导致身体不舒服症状,如失眠,多梦、头痛、肌肉紧张等等。

对策1:允许自己有不完美,允许自己出错,因为世界上没有不出错和完美的人,用一个谁也达不到的标准来要求自己,会永远不快乐。对策2:定的目标要适合自己,不要太高,不要拿同学的目标当成自己的目标。对策3:每当不满意时对自己说,只要自己尽力了,要接纳目前的学习结果,要和自己的过去比,只要今天比昨天有进步,明天比今天有变化,后天又有新收获,每天的功课学懂了,作业完成了,就应该高兴,及时享受这些收获。学习不努力,性格懒惰、有自负特点的同学不要这样做。

(二)多思多虑

 性格问题中另外一个常见的问题是多思多虑心理。担心考不好、担心成绩变化、担心他人超越自己,担心考不上理想的大学等等,许多同学的胡思乱想就与性格中的顾虑心理有关系,这么多的顾虑心理直接影响情绪和学习效率。

       知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响吗?

心理学有个实验。让8个人穿过一间昏暗的房子,这8个人皆成功地穿了过去。然后,心理学家打开房内的一盏灯。在灯光下,这些人看清了房内的一切,都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池,水池里有几条大鳄鱼,水池上方搭着一座窄窄的小木桥,刚才,他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问:现在,你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢?没有人回答。过了很久,有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去,速度比第一次慢了许多;另一个战战兢兢地踏上小木桥,走到一半时,竟只能趴在小桥上爬了过去;第三个刚走几步就一下子爬下了,再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外2盏灯,灯光把房里照得如同白昼。这时,人们看见小木桥下方装有一张安全网,只由于网线颜色极浅,他们刚才根本没有看见。现在,谁愿意通过这座小木桥呢?心理学家问道。这次又有3个人站了出来。你们为什么不愿意呢?心理学家问剩下的两个人。这张安全网牢固吗?两个人异口同声地反问。
   可见:很多时候,成功就像通过这座小木桥一样,失败往往不是力量薄弱、能力低下,恐惧心理让我们慌了手脚,乱了方寸。

(三)自卑和自负

自卑型的学生平时容易低估自己的能力,思维方式是消极型,总是看到自己的缺点,夸大缺点,总是拿自己的缺点和同学的优点比,回忆过去总想到自己挫败的经历和不愉快的事情,这样的性格弱点导致自己经常不开心,不快乐,难免自卑自然也影响学习激情;知道了自卑的原因和特点,建议自卑的学生从今天开始,多看优点,拿自己的优点和同学缺点比,回忆过去和憧憬未来时多想好的一面,平时注意发挥自己的特长,每天记录自己开心和满意的事情,坚持一段时间就会感觉好多了。

自负的同学与自卑同学正好相反,平时容易高估自己的能力,思维方式是过于积极型,总是看到自己的优点,夸大优点,总是拿自己的优点和同学的缺点比,回忆过去总想到自己挫败的经历和不愉快的事情,这样的性格弱点导致自己经常过于乐观,如听课听懂以后自以为很简单就不认真听,作业不认真细致,即使有考试不理想的地方,也无所谓,报志愿过高估计自己,由于不能正确认识自己,一旦自己的想法不能达成心愿,目标不能实现,容易从外部找原因,容易有不平衡心理,很难自我反思和自我完善。建议自负的学生从今天开始,多反思自己缺点,经常拿自己的缺点和同学优点比,容易看到自己的不足,激发自己的斗志,回忆过去多想自己的不足,憧憬未来时多和自卑的同学交流他们是怎么想的,平时注意倾听老师、同学、家长的建议,并及时调整自己,每天想自己满意的方面时,也多想想自己哪些方面还需要完善,多和比自己优秀的同学在一起交流也可以防止自己的自负心理。


  二、学习问题


      同学们的许多心理问题,根源都与学习有关系,许多同学都反映,高三学习压力大,时间不够用,做不完的题,周周测验,尤其是公布成绩时倍感紧张,有的老师偶然还搞突然袭击等等。同学在抱怨学习压力大之时,同时要感谢高三,正是学习的压力把同学们的心理素质如何,性格是否健全检验出来了。早发现,早预防,有问题,早辅导,如能把所有的问题解决在高考之前,健全性格,心理健康,高考就能正常或超常发挥。

在学习上常见的问题有:一是过于重视考试结果,淡化学习过程。一旦自己退步了,自己的目标没有实现,容易忽视平时自己的努力,每科的进步,自己的变化,不能正确客观的评价自己,自己的情绪也会受影响。

二是学习目标过高。对自己的期望值过高,求胜动机过强,目标不切合自己的实际,远高于自己的实际水平,一旦受挫,容易灰心,影响自信心。

三是缺乏有效的学习计划和时间管理。尤其是对自己要求不高,性格比较懒惰的同学,想的多做的少的同学要制定适合的学习计划,目标要明确,复习计划要长短结合,划分各科的复习时间,个人计划要与老师计划协调起来,对计划要认真执行。每年都有些同学来信咨询自己的目标多么的好,心理想学习好的愿望有多么强烈,多么的想现在的成绩和行为过去与众不同,重新开始,但是,他们经常是思想上的巨人,行动上的矮子,心动多于行动。

四是上课易走神、注意力不集中。课堂上偶然出现的走神、注意力不集中现象是正常的,因为高三学生很少休息,该休息时也不休息,大脑疲劳时会启动自我保护机制,分心是疲劳的信号,提醒大家要劳逸结合。这种情况是正常的分心,如疲劳时,身体欠佳时,心情郁闷时,短时期的分心不是问题。如果注意力不集中大部分课堂上都有,而且持续时间超过一个月,已经影响自己的心情和学习效率,这说明自己有心理问题了,尽快和心理专家联系。

无论周围的学习环境怎么样,同学们要做到以下几点:

一是课前预习,课前做好预习工作,哪些地方懂了、哪些地方不懂,学会带着问题去听课,注意力就容易集中。课前不做预习,上课听不懂,容易走神;二是做到上课认真听讲,成绩好的同学的经验主要效率是在课堂上认真听,有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方,或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨,往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索,要充分利用教师资源,做到课上问题决不拖到课后。三是及时完成教师布置的作业;四是及时复习,把复习赶在遗忘之前,晚上自习时把一天的功课尽快过一遍,及时强化,记忆深刻。五是听从老师的指导和建议,带高三的老师都是有丰富经验的,如果还有学习上的问题,及时请教老师。可别小看这些人人都知道的简单问题,如果大家每天都能做到,坚持到高考,那可真是不简单。


  三、情绪问题

  高三学生的情绪问题通常与学习成绩不如意、亲子关系,同学关系,异性交往、考试焦虑等方面出现的问题不能及时调整有关系。无论什么原因导致的情绪问题,建议同学们不要让消极情绪超过一周,一周内如不能缓解,及时求助他人,如果他人也解决不了,及时和心理专家联系。也提醒有单相思倾向、或者准备有恋爱想法的同学,在高三期间最好不要考虑这个问题,通过心理咨询发现,因为恋爱出现困惑,影响情绪和学习的同学很多,如果真正的喜欢某个异性,建议在公众场合主动和对方打招呼,请教对方问题,和几个同学一起活动和玩耍,当交往的需求满足时,可以缓解思念的不安,也能通过交往加深对方了解后会进一步澄清自己的感情是异性相吸?欣赏、好感成分多、孤独需求还是和同学攀比撑面子。不清楚自己的内心需求,就盲目行动,结果可能会互相受伤害。已经恋爱的同学希望能把爱情化为动力,通过互相鼓励彼此越来越进步;如果因为爱情问题导致的困惑和苦恼情绪影响学习时,双方及时沟通,暂停恋爱,相约等互相学习进步,情绪稳定时,再进一步交往。

 四、严重心理问题

     从同学们来信和心理咨询的情况来看,严重心理问题高三学生出现最多。高三学习压力最大,高三也是检验心理素质最好的阶段,高三常见的严重心理问题有性格问题如强迫人格、焦虑型、孤僻型等性格问题,强迫症、恐惧症、考试焦虑、人际关系问题等。如何识别这些严重心理问题呢?如果发现自己失眠、多梦,心里烦躁,上课易走神、注意力不集中、学习效率下降,人际关系不良,身体有不舒服症状,这些症状持续一个月以上,已经影响到自己的心情和学习,说明自己有严重心理问题了。而且身体不舒服时,检查没有病,吃药没有用,这是典型的心理问题躯体症状化,意思就是自己的心理问题没有及时得到辅导,持续时间长,超过了自己的承受力,导致身体不舒服现象。发现有这些问题,及时寻求心理专家的帮助,俗话说,心病还需心药医。

     以上这些是高三学生来信中反映的突出的心理问题,了解这些问题,希望同学们对高三学生常见的心理问题有个初步的了解,反思自己的心理健康水平,有问题,及时发现,及时求助,增强心理健康意识,注意心理保健,平稳渡过高三的关键阶段。

 

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